Was ist QiGong?
Qi Gong = Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung
Die Kunst, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
QiGong ist eine uralte chinesische Praxis, die auf den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Über Jahrtausende hinweg entwickelte sich QiGong als ganzheitliche Methode zur Kultivierung der Lebensenergie (Qi) und zur Förderung von Gesundheit, innerem Gleichgewicht und spirituellem Wachstum.
QiGong vereint sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Achtsamkeit. Es dient sowohl der Vorbeugung und Linderung von Krankheiten als auch der Stärkung der Selbstheilungskräfte.
Die drei Säulen des QiGong
Im QiGong werden gleichzeitig:
• der Körper bewegt
• die Atmung reguliert
• der Geist beruhigt und fokussiert
Diese Verbindung macht QiGong zu einer kraftvollen, sanften Methode für Gesundheit und Wohlbefinden – unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung.
Was beinhaltet QiGong?
• Sanfte, fließende Bewegungen
• Achtsame Atemtechniken
• Meditation & mentale Konzentration
• Schulung von Resilienz & innerer Stärke
• Förderung der Körperwahrnehmung & Präsenz
Ziele des QiGong:
• Körper, Geist und Seele in Einklang bringen
• Gesundheit erhalten und stärken
• Stress reduzieren & innere Ruhe finden
• Haltung, Beweglichkeit & Körperbewusstsein verbessern
• Lebensqualität und Vitalität steigern
• Mentale Klarheit & Konzentrationsfähigkeit fördern
• Harmonisierung des Energieflusses im Körper
Indikationen – Wann QiGong helfen kann
QiGong eignet sich besonders bei:
• Stress, Erschöpfung und Burnout
• Ängsten, innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen
• Schlafstörungen & chronischer Müdigkeit
• Kopfschmerzen & Migräne
• Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden, Haltungsproblemen
• Schulter-Nackenverspannungen, Gelenkschmerzen & Mobilitätseinschränkungen
• Verdauungsstörungen (Reizmagen, Reizdarm, Appetitlosigkeit)
• Herz-Kreislauf-Belastungen
• Tinnitus, Hörproblemen, Ohrgeräuschen
• Beschwerden in den Wechseljahren
• allgemeiner Gesundheitsförderung im Alter
⚠️ Wichtig: QiGong sollte nicht bei akuten Erkrankungen oder Infekten ausgeübt werden. Es ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern wirkt begleitend und unterstützend.
Was bewirkt QiGong?
• Wiederfinden der inneren Ruhe
• Stabilisierung der Körpermitte und Psyche
• Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis
• Training von Beweglichkeit und Körpergefühl
• Förderung eines klaren, präzisen Denkens
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Stärkung der seelischen Balance
QiGong ist mehr als Bewegung – es ist ein Weg zu sich selbst.
Es schenkt Kraft, Klarheit und innere Ausgeglichenheit – und kann eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Selbstfürsorge sein.