Unser Konzept

Wir lieben QiGong.

​

Diese jahrtausendealte Praxis schenkt innere Ruhe, Klarheit des Geistes und eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Energie und Seele. QiGong arbeitet sanft, langsam und fließend – idealerweise täglich praktiziert, entfaltet es seine volle Wirkung in Achtsamkeit, Zentrierung und innerer Balance.

Regelmäßige, bewusste Bewegung harmonisiert die Meridiane, verbessert die Haltung und mobilisiert den Körper auf feine, nachhaltige Weise.

​

Doch wir wissen aus Erfahrung:

Viele Menschen haben im Alltag wenig Zeit, sehnen sich nach sichtbaren Ergebnissen und wünschen sich ein Training, das sowohl Energie als auch körperliche Funktionalität stärkt.

Körperliche Fitness entsteht langsam – besonders bei Menschen, die lange inaktiv waren oder gesundheitliche Herausforderungen mitbringen. Und gerade hier ist kontinuierliche, wohldosierte Körperarbeit der Schlüssel für Stabilität, Schmerzfreiheit und Altersvorsorge.
 

Als Rehasport-Übungsleiterinnen sehen wir täglich, wie wichtig Mobilität, Kraft und funktionelle Bewegung sind, um selbstbestimmt, sicher und aktiv durchs Leben zu gehen. Bewegung ist die Grundlage für Lebensfreude – und für ein langes, unabhängiges Leben.

​

Das erwartet dich in 12 Monaten / 52 Wochen

Das Jahresprogramm führt dich systematisch durch 12 Körperbereiche, jeweils vier Wochen pro Schwerpunkt.
Jede Phase kombiniert Energiearbeit, funktionelle Bewegung, QiGong, Klang und Atmung – aufeinander aufbauend, tiefgreifend und alltagsnah.

​

1️⃣ Sanfte, fließende QiGong-Bewegungen

* Praxis & Achtsamkeit
* Regulierung von Yin & Yang
* innere Ruhe, Gelassenheit, zentrierte Energie
* feine Mobilisation der Wirbelsäule & Gelenke

​

2️⃣ Dynamische, kraft- und stabilitätsfördernde Übungen

* funktionelle Kraft ohne Überlastung
* bessere Haltung, mehr Stabilität, sicherer Gang
* Verbesserung von Balance, Koordination & Bewegungsökonomie
* Prävention von Schmerzen, Stürzen & muskulären Dysbalancen

​

3️⃣ Integration von Klangimpulsen & Atemtechniken

* Nervensystem beruhigen & Energiefluss harmonisieren
* Stressreduktion, mentale Klarheit, emotionale Balance
* tiefere Körperwahrnehmung & Regeneration

​

Warum ein ganzes Jahr?

Weil echte, nachhaltige Veränderung Zeit braucht – und Wiederholung.

* Strukturelle Veränderungen (Muskeln, Faszien, Haltung, Gangbild) brauchen Monate
* Energetische und mentale Stabilität entsteht durch Kontinuität
* Bewegungsmuster verankern sich erst über längere Zeit
* Rückfallprävention gelingt nur mit langfristiger Begleitung

 

Ein Jahr bietet dir klare Struktur, sichere Progression und die Möglichkeit, dich wirklich „zurückzugewinnen“ – kraftvoll, stabil und innerlich ruhig.

​

​Warum wir den IGETBAK-Flow entwickelt haben – für 12 intensive Monate

Wir wollten eine Methode schaffen, die die Weisheit des QiGong mit praktischer, alltagsnaher Körperarbeit verbindet.
Der IGETBAK-Flow vereint Energiearbeit, Stabilisation, Mobilität und Achtsamkeit zu einem stabilen, langfristig wirkenden Konzept, das Körper, Geist und Energie gleichzeitig stärkt – und dabei sichtbare Fortschritte liefert.

​

Ursprung & Motivation

Wir begegnen täglich Menschen, die aus dem Gleichgewicht geraten sind – körperlich, mental oder energetisch.
Sie wünschen sich Ruhe und Kraft, aber auch spürbare, alltagspraktische Ergebnisse.

Klassische Fitnesskurse bieten Belastung.
QiGong bringt Ruhe und Regulation.
Der IGETBAK-Flow verbindet beides.

​

So entsteht eine Methode, die ...
 

• sinnlich erfahrbar,

• therapeutisch orientiert und

• alltagstauglich ist.

​

Leitprinzipien des Jahresprogramms

* Integration statt Separation
QiGong, Atmung, Klang und moderne Körperarbeit fließen in jeder Einheit zusammen – nicht nacheinander, sondern miteinander.

 

* Alltagsnähe
Alle Übungen sind so entwickelt, dass sie auf reale Alltagssituationen übertragbar sind: Gehen, Treppensteigen, Sitzen, Heben, Aufstehen, Gleichgewicht halten.

 

* Prozessorientierung über 12 Monate
Jeder Körperbereich erhält vier Wochen Fokus. Kleine, wiederholbare Schritte ergeben langfristige, sichtbare Veränderung.

 

* Individuelle Nähe
Maximal 4 Teilnehmende pro Kurs ermöglichen präzise Korrekturen, persönliche Begleitung und sichere Progression.

 

* Gesundheitsorientiert & verantwortungsvoll
Elemente aus QiGong, TCM, Faszienarbeit und Bewegungstherapie sorgen für ein Konzept, das achtsam, wirkungsorientiert und sicher aufgebaut ist.

​

​

Was Teilnehmende nach 12 Monaten erwarten können

Funktionell
   •    stabile Körpermitte & sicherer Gang
   •    bessere Balance, weniger Stolpern
   •    ökonomischere Bewegungen im Alltag

 

Körperlich
   •    mehr Gelenk- und Fasziengeschmeidigkeit
   •    sanfte, gezielte Muskelaktivierung ohne Überlastung
   •    verbesserte Haltung und Beweglichkeit

 

Energetisch & psychisch
   •    ruhigerer Atem, klarer Geist
   •    reduzierte Stressanfälligkeit
   •    mehr Präsenz, Fokus und innere Stabilität

 

Langfristig & nachhaltig

Durch Wiederholung, alltagstaugliche Übungen und energetische Regulation bleiben die Effekte nicht nur spürbar – sie werden Teil deines Lebens.

​

​

Für wen der IGETBAK-Flow ideal ist

Für Menschen, die mehr wollen als ein klassisches Fitnesstraining – für alle, die:

   •    ihre Körperhaltung stabilisieren möchten
   •    sicherer gehen und stehen wollen
   •    Stress reduzieren und Ruhe aufbauen möchten
   •    Verspannungen lösen wollen
   •    nach Verletzung oder Pause wieder „sanft einsteigen“ möchten
   •    ein begleitetes, achtsames Jahresprogramm suchen

​

​

Wichtig

Der IGETBAK-Flow ist ein ganzheitliches Trainings- und Bewegungsprogramm, das Stabilität, Wohlbefinden und Energie stärkt – aber keine medizinische Behandlung ersetzt.

Bei akuten Beschwerden oder ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollte vor Kursbeginn ärztlicher Rat eingeholt werden.

​

Der IGETBAK-Flow wirkt:
   •    präventiv
   •    stabilisierend
   •    begleitend

 

Er ersetzt jedoch keine Diagnostik, Therapie oder medizinische Intervention. Ziel ist es, die Übungen sicher anzupassen, Überlastung zu vermeiden und die gesundheitsfördernde Wirkung optimal zu unterstützen.

 

Unser Ziel:
Sichere Bewegung, gezielte Anpassung und eine spürbar verbesserte Lebensqualität.

​

Starte jetzt – dein Jahr zu mehr Stabilität, Kraft und Energie

 

Buche deinen Termin für ein Erstgespräch & Kennenlernen.
 

Wir begleiten dich ein ganzes Jahr lang – achtsam, kompetent und mit Herz.

​

Wir freuen uns auf dich!