Unser Konzept

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Wir lieben QiGong.

Diese alte chinesische Praxis schenkt innere Ruhe, fördert Klarheit des Geistes und bringt Körper, Energie und Seele in Einklang. QiGong ist sanft, langsam und fließend, idealerweise täglich zu praktizieren, um die volle Wirkung auf Energie, Achtsamkeit und innere Balance zu entfalten. Durch die regelmäßige, langsame Praxis wird der Körper mobilisiert, die Haltung verbessert, und die Energien in den Meridianen harmonisiert.

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Doch wir wissen aus Erfahrung:
Viele Menschen haben im Alltag wenig Zeit, sehen Veränderungen nur nach Wochen oder Monaten und wünschen sich sichtbare Ergebnisse in kurzer Zeit. Gleichzeitig ist körperliche Fitness ein Prozess, der sehr langsam aufgebaut wird, besonders bei Menschen, die lange inaktiv waren oder gesundheitliche Einschränkungen haben.
 

Als Rehasport-Übungsleiterinnen haben wir täglich gesehen, wie entscheidend Körperarbeit, Mobilität und funktionelle Bewegung sind – nicht nur für das Wohlbefinden, sondern auch als Altersvorsorge.
Wer seine Muskeln, Gelenke und Haltung kontinuierlich stärkt, kann Stürzen, Schmerzen und Einschränkungen im Alltag vorbeugen.

Bewegung ist die Grundlage für Selbstständigkeit, Lebensfreude und ein langes, aktives Leben.
 

Das erwartet dich in 24 Wochen / 6 Monaten:

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1️⃣ Sanfte, fließende QiGong-Bewegungen
   •    Tägliche Praxis, Achtsamkeit & Entspannung
   •    Harmonie zwischen Yin & Yang
   •    Innere Ruhe, Gelassenheit & Körperbewusstsein
 

2️⃣ Dynamische, kraft- und stabilitätsfördernde Übungen
   •    Mehr Mobilität, Haltung und Muskelkraft
   •    Verbesserung von Balance & Koordination
   •    Nachhaltige Fitness, angepasst an dich
   •    Prävention von Schmerzen, Einschränkungen & Stürzen

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3️⃣ Integration von Klangimpulsen & Atemtechniken
   •    Harmonisierung des Nervensystems

    •    Regeneration & Energiefluss
    •    Mentale Stärke & emotionale Stabilität

 

Warum 24 Wochen?

   •    Langfristige Veränderung: Dein Körper, deine Energie und deine Haltung profitieren nachhaltig.
   •    Kontinuierlicher Fortschritt: Schritt für Schritt sichtbar & spürbar.
   •    Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Energie wachsen zusammen.

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Warum wir den IGETBAK-Flow entwickelt haben?
 

Wir haben den IGETBAK-Flow entwickelt, weil wir immer wieder Menschen begegnet sind, die körperlich, mental und energetisch aus dem Gleichgewicht geraten sind – sei es durch Stress, Bewegungsmangel, chronische Beschwerden oder den Alltag, der oft viel von ihnen fordert.

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Unsere Motivation war:

1.    Tradition und Moderne verbinden:
QiGong und andere traditionelle Bewegungs- und Energieformen sind wunderbar, aber viele Menschen finden sie zu langsam oder zu abstrakt für den Alltag. Wir wollten die Weisheit der Tradition mit modernen Trainingsprinzipien kombinieren, um körperliche Fitness, Energiearbeit und Achtsamkeit gleichzeitig zu fördern.

2.    Ganzheitliche Wirkung ermöglichen:
Viele Trainingsformen fokussieren entweder Kraft, Balance oder Entspannung, selten alles gleichzeitig. Mit dem IGETBAK-Flow wollten wir eine Methode schaffen, die Körper, Geist und Energie ganzheitlich stärkt – für mehr Vitalität, innere Ruhe und Selbstbewusstsein.

3.    Praxisnah und flexibel gestalten:
Nicht jeder kann stundenlang üben oder sich in komplizierte Traditionen einarbeiten. Der IGETBAK-Flow ist praktisch und in jeder Lebenssituation möglich, damit jeder – egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder chronisch Erkrankter – profitieren kann.

4.    Menschen in ihre Kraft zurückbringen:
Der Name „IGETBAK“ steht bewusst für „I get back“ – sich selbst zurückgewinnen: die Energie, die Balance, die innere Ruhe, die Freude am eigenen Körper. Wir wollten ein Training entwickeln, das Menschen aktiv unterstützt, ihre Selbstwirksamkeit zu spüren und die eigene Gesundheit zu fördern.

5.    Integration von Klang und Energiearbeit:
Wir lieben die Wirkung von Klangschalen, Schwingungen und energetischen Impulsen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Diese Elemente einzubinden, schafft ein einzigartiges Erlebnis, das über klassisches Training hinausgeht.

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Kurz gesagt:
Wir haben den IGETBAK-Flow entwickelt, um eine moderne, ganzheitliche Trainingsmethode zu schaffen, die Fitness, Balance, Energie und Achtsamkeit verbindet – praxisnah, wirksam und für jede Person zugänglich.

 

Unser Ziel ist es, Menschen zurück in ihre Kraft zu bringen und ihnen ein Werkzeug an die Hand zu geben, mit dem sie körperlich, energetisch und mental gestärkt durchs Leben gehen können.

 

Der IGETBAK-Flow ist mehr als ein Trainingsprogramm.

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Es ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das QiGong mit moderner Körperarbeit, Stabilitäts- und Kraftübungen sowie Klang- und Atemtechniken verbindet.

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Starte jetzt - 24 Wochen zu deinem Flow!

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Buche hier direkt deinen Termin für ein Erstgespräch & Kennenlernen.

 

Wir freuen uns auf dich!